נעלי ריצה לנשים


העולם המופלא של הנעליים עד לפני כמה עשורים נחלק חלוקה שרירותית לנעלי אופנה נשיות ונעלי ספורט גבריות. עם חלוף השנים, יותר ויותר נשים הוכיחו לעולם הספורט שיש להן מקום מכובד בענפי הספורט השונים, ונעלי הספורט הסתמיות שנהגו ללבוש הגברים התפתחו לנעלי ספורט ונעלי ריצה איכותיות, יפות ומשובחות, וכך הקטגוריה של נעלי ריצה לנשים תפסה תאוצה.

במאמר זה תגלו למה נעליים איכותיות חשובות מאין כמוהן לכושר ולבריאות שלכן, תזכו להצצה לטכנולוגיות החדשניות ביותר בתחום ההנעלה, תבינו מה השיטה המוצלחת ביותר לבחירת נעליים ותראו סקירה מפורטת ומנומקת של מקצת מדגמי נעלי הריצה האיכותיים, היפים, הטובים והמומלצים ביותר שנוצרו במיוחד לנשים ויוכלו להקפיץ בבת אחת גם את הכושר שלכן וגם את האופנה בארון הנעליים שלכן.

למה חשוב להשקיע בנעליים איכותיות בשביל כושר?

בין אם אתן יוצאות לריצות בוקר קצרות או מתאמנות לקראת תחרות או אפילו מרתון – נעלי ריצה הן בגדר חובה. ההבדל בין ניצחון להפסד, או בין ריצה נוחה ויציבה לבעיות ברגליים ובברכיים, מתבטא במציאת נעל ריצה נכונה עבור הרגליים שלכן. נעלי ריצה טובות עשויות לשפר את הביצועים שלכן ולהוסיף משמעותית לנוחות שלכן בכל ריצה. קיימים מספר גורמים ספציפיים שמצדיקים השקעה בנעל טובה: נוחות מירבית שמקלה על כל ריצה וכל אימון; ביצועים אידיאלים לשיפור כושר הסיבולת, האתלטיות והמהירות; ומניעת פציעות כמובן.

פלאי הטכנולוגיה והחדשנות

עד לא מזמן, כל נעל ריצה התבססה כמעט על אותו עיצוב: סוליית גומי מודבקת לתחתית, שכבת קצף דקה באמצע וחלק עליון רשתי. בשנת 2012 Nike הציגה לעולם את טכנולוגיית ה-Flyknit החדשנית שלה, אשר יצרה חלק עליון צמוד אך נושם בנעלי הריצה החדשות- והשאר היסטוריה.

כמה שנים מאוחר יותר, Adidas העלתה את הרף עם Boost, קצף קופצני להפליא שהחברה הזרימה לחלקה האמצעי של הנעל, להענקת קופצניות נוספת. לפני ש-Adidas הציגה את Boost, HOKA One One הייתה מותג אשר מוקדש ליצירת נעלי ריצה מרופדות במיוחד, עם סוליות קצף גדולות מאוד, מאז 2009.

Nike שחררה מספר שדרוגים לאחרונה, כאשר הציגה לעולם קצף קל ורספונסיבי אף יותר הנקרא ZoomX. על אף שנחשב שנוי במחלוקת, ZoomX דוחף לניצחונות במספר תחרויות אצנות – חובבניות ומקצועניות כאחד. המרשים ביותר מכולם היה אצן העלית הקנייתי, איליוד קיפצ'וג (Eliud Kipchoge), שעשה היסטוריה כשסיים מרתון בשעתיים עם נעלי Nike  ZoomX וסיבי פחמן קפיציים.

אך מה כל השתלשלות ההתפתחות הטכנולוגית אומרת לאצנית הממוצעת, אשר מחפשת לקנות זוג נעלי ריצה חדשות? לא מעט מהטכנולוגיה היוקרתית והמשוכללת חלחלה אל נעלי הריצה הרגילות – ובעוד נעליים אלה לא בהכרח יגרמו לכן לשבור שיא היסטורי, הן מסוגלות להפוך אתכן לאצניות טובות יותר במהירות.

נעלי הריצה המומלצות ביותר לנשים

קשה להמליץ על נעלי ריצה. בעוד שחלק באמת טובות יותר מאחרות, הנעל ה- "טובה ביותר" עבורכן חייבת להתאים לצורת הריצה האישית שלכן. כולנו רצות קילומטרים שונים, בדרכים שונות, שוקלות שונה ובעלי צורת כפות רגליים שונה – והנעליים שלנו צריכות לשקף זאת.

אתן עשויות לגלות שנעל תומכת ומרופדת עשויה לספוג חלק מהאימפקט בעוד אתן רצות אם אתן אצניות כבדות יותר, בעוד אצניות קלות יותר אולי יעדיפו נעל מינימלית. בנוסף, ייתכן שתעדיפו נעליים קפיציות וריפוד למקסימום נוחיות עבור ריצות ארוכות, אך תעדיפו זוג נעליים קל, מהיר ומינימלי יותר במרוצים או בריצות קצרות.

פקטור נוסף אפשרי כאן הוא צורת הליכה. ייתכן שתזדקקו לנעל ריצה שתתייחס לכך או מדרס מיוחד אם צורת ההליכה שלכן כוללת הזזה מסוימת של הרגל כלפי פנים או חוץ כאשר היא מורמת מהקרקע. כל המשתנים הללו עשויים לסבך דברים, במיוחד אם אתן חדשות בתחום הספורט. לכן חשוב מאוד להיצמד לכללי היסוד לבחירת הנעל האולטימטיבית המתאימה לכן באופן אישי. 

ללא דיחוי נוסף, הנה מספר דגמים מכל אחד משלושת המותגים המובילים בעולם (הלוא הם Adidas, Nike ו- ASICS) ומספר דגמים נוספים ממותגים אחרים שכבודם במקומם מונח.

המותגים הגדולים

נעלי הריצה לנשים המומלצות של Adidas:

  • Adidas UltraBoost 21. מחודשות, קופצניות, נוחות וטובות מתמיד- החידוש המשופר והמשמעותי ביותר של נעלי ה-UltraBoost  הפופולאריות מאז השקתן, ה-UltraBoost 21  כוללות מספר עדכונים מעניינים שנועדו כדי להפוך אותן לנוחות ורספונסיביות יותר לרגליים שלכן. 
    • יתרונות: מראה מושלם, נוחות, עמידות, יושבות נהדר על הרגל, כל הקצף הקופצני שתוכלו לקוות לו, מתאימות לכל סוגי הריצות.
    • חסרונות: יקרות.
  • Adidas Terrex Free Hiker. נעלי הריצה הטובות ביותר לריצות בשטח ועל מסלולים משובשים. יש נשים שאוהבות לרוץ במסלול מסודר או על ההליכון בחדר הכושר – בעוד אחרות מעדיפות את השבילים והמסלולים של הטבע. אם אתם רצות בעיקר בשטח, כדאי להצטייד בנעל שמתאימה לכן, ובדיוק לשם כך נוצרו ה- Terrex Free Hiker.
    • יתרונות: קלות ומגוונות יותר מנעלי טיולים, אחיזה טובה על האדמה, חלק עליון שמתלבש כמו גרב, קצף Boost קפיצי.
    • חסרונות: לא מאוד נוחות.
  • Adidas Solar Glide ST 19. היציבות והתומכות ביותר – נעלי Solar Glide מעוצבות למרחקים ארוכים ודגמי ה-ST מיועדות במיוחד לאצניות שמחפשות קצת יותר תמיכה.
    • יתרונות: סוליית גומי חיצונית עמידה, קלות ויציבות יותר מה- UltraBoost 20.
    • חסרונות: ריפוד עקב קשיח. 
  • Adidas Adi-Zero Boston 9. Adidas שמרו על מראה מינימליסטי, משקל קל וביצועים מקסימליים בדגמי "Adi-Zero", תוך השקעה בדברים החשובים לאימוני מהירות, ריצות ארוכות במסלולים בנויים, וריצות קצרות ואינטנסטיביות. הטכנולוגיה בדגמים אלה משלבת כריות ה- "Boost" עם סוליות פנימיות קשיחות יותר אשר משפרות את האחיזה ועוזרות משמעותית בהאצה. בדגם ה- Boston 9, Adidas שמרו על אותו קו מינימליסטי, פונקציונלי ומוכח, אך הוסיפו גם כריות פנימיות אשר יתאימו לריצות ארוכות יותר ובנוסף חלק עליון אשר מתלבש באופן מושלם על הרגל.
    • יתרונות: משקל קל במיוחד, עוטף את הרגל בנוחות, עמידות, אידיאלי לריצה מהירה.
      • חסרונות: מראה חסר מעוף, בד מתלכלך בקלות. 
  • Adidas Supernova. ליין ה- "Supernova" קיים למעשה במשך למעלה מ-20 שנה, החל מאי שם בסוף שנות ה-90, כאשר הושקו הדגמים הראשונים, כשלנגד עיניהם המטרה ליצור נעלי ריצה עמידות וזולות לאימוני היומיום. בדגמי ה- "Supernova" החדשים, הסוליות והכריות שודרגו לסיפוק ההגנה האולטימטיבית בריצות ארוכות, תוך שילוב מושכל בין טכנולוגיית ה- "Boost" אשר מחזירה אנרגיה ובמקביל בולמת זעזוע, לסוליות פנימיות עשויות EVA אשר מייצבות בתוך הנעל את הרגל ומקלות על פעולת הדריכה.
    • יתרונות: מחיר זול, נוחות גבוהה, טכנולוגיית Boost.
    • חסרונות: כבדות. 

נעלי הריצה לנשים המומלצות של Nike: 

  • Nike ZoomX Vaporfly Next. אחד מדגמי הנעליים הטובים בעולם. המחיר של הדגם הזה לא זול בכלל, והוא כמעט אף פעם לא במלאי- אבל אם אתן דורשות את הטוב ביותר, אנחנו ממליצים להוציא את הכסף על ה-Next. מדובר בנעל ששורפת את הדרכים ומגיעה במקומות הראשונים בכל מרוץ. 
    • יתרונות: מהירות באופן יוצא מן הכלל, ריפוד מאוד נוח. 
    • חסרונות: קשה למצוא, לא תמיד זמינות בישראל, יקרות.
  • Nike Zoom Fly 3. נעל ריצה נוחה ומהירה במיוחד לכל סוגי הריצות. אם אתן רצות לעיתים קרובות ואפילו מתחרות, אתן בוודאי רוצות את הדגם הטוב ביותר שיש ל- Nike להציע. ה- Nike Zoom Fly 3 משלבות טכנולוגיה מתקדמת עם נוחות ומראה נהדרים, כך שאתן לא יכולות לטעות. 
    • יתרונות: קלות וקפיציות, Nike טוענת כי מדובר באחד הדגמים המהירים והיעילים ביותר שלה.
    • חסרונות: קשות להשגה בישראל, לא עושות שימוש בקצף ZoomX.
  • Nike Air Zoom Pegasus 37. נעלי הריצה המתוחכמות והטובות ביותר לריצות ארוכות. ריצות ארוכות דורשות נעל יציבה ועמידה, אשר תסייע בהחזרת אנרגיה אבל גם תשמור על הרגל ותאפשר לכן לרוץ כמה קילומטרים טובים. הדגש כאן הוא פחות על מהירות ויותר על אמינות ויציבות – וה- Nike Air Zoom Pegasus 37 כאן כדי לעזור לכן לרוץ קילומטרים על קילומטרים.
    • יתרונות: הקצף מוסיף רספונסיביות ועמידות, מותאמות להעדפות נשים וגברים.
    • חסרונות: דגם משופר ומחודש של דגמים קודמים שאולי שונים במקצת. 
  • Nike React Infinity Run Flyknit 2. בתקופה האחרונה, תפס תאוצה דגם ה- "Flyknit 2" ואף נעשה המתחרה הישיר של ה- Pegasus על תואר "נעל הריצה הטובה ביותר של Nike". דגמי React Infinity פותחו מדגמי ה- Epic React האהובים, אשר שילבו נעלי הליכה ליומיום בעיצוב אופנתי שמתאים כמעט לכל סיטואציה, עם נוחות ותמיכה מלאה לרגל. למרות האהדה שהייתה לדגמי ה- Epic, הם לא עמדו בציפיות ותלונות רבות התקבלו על פרמטרים כמו הגזרה, בריחת עקב הרגל ובלאי בריצה בשטח. ב- Nike השכילו והקשיבו לתגובת הקהל ויצאו עם דגם ה- Flyknit 2 המשופר.
    • יתרונות: נעל מעולה לריצה ארוכה, נראות, התאמה אולטימטיבית לכף הרגל, עמידות גבוהה, ריפוד פנימי.
    • חסרונות: יקרות, כבדות. 
  • Nike Zoom Terra Kiger 6. הנה דגם נוסף מסדרת Zoom המוכרת. Nike ייעדו את דגם ה- "Terra Kiger 6" לאימונים במהירות גבוהה. למרות שה- Terra 6 אמנם נחשבת לנעל נוחה עבור ריצות ארוכות, נעלי הריצה האלה מתאימות עוד יותר לריצות קצרות במאמץ גבוה. בדגם קיימת טכנולוגיה חדשנית אשר מונעת פגיעה או חדירה של אבנים (ודברים נוספים), כל זאת מבלי לפגוע בגמישות הנעל אשר מאפשרת ריצה מאומצת בשטח ומונעת בלאי.
    • יתרונות: גזרה מושלמת, דגם אתלטי וקליל.
    • חסרונות: פחות מומלץ עבור ריצות ארוכות.

נעלי הריצה לנשים המומלצות של ASICS: 

  • ASICS Gel-Nimbus 21. מערכת הג'ל של ASICS תמיד הייתה שם נרדף לריפוד יוקרתי מצוין – וה-Gel-Nimbus 21  לא יוצאות מן הכלל. אין לנו מספיק מקום בסקירה כדי לרשום על כל הטכנולוגיה שכלולה בנעל הזו, אבל אפשר להגיד בביטחון שהיא מזכירה מעט את חוברת ההפעלה במטוס סילון מודרני. 
    • יתרונות: ריפוד נהדר, תמיכה מצוינת, נראות נהדר.
    • חסרונות: כל הריפוד הנוסף הופך את הנעל לכבדה וחמה יותר.
  • ASICS Gel Noosa Tri 13. הסטייל של דגם ה- Gel Noosa Tri 13 Grade School שואב השראה עיצובית מדגם הדגל (הלוא היא נעל הטריאתלון של ASICS), ומתכתב עם אותו צבע אנרגטי ועיצוב טכני. דגם זה מכיל רשת עליונה להגברת זרימת אוויר שמסייעת לקירור הרגליים, והצבעוניות התוססת של נעל זו משתלבת עם סדרה של גרפיקת "Noosa" נועזת. מתוגברת בנוחות משופרת במדידה, הודות להזרקת סוליית EVA וגמישות מוגברת בחלק הקדמי, נעל זו גם משלבת תרכובת חיצונית מגומי שתפור לפי האצבעות, לעמידות משופרת. 
    • יתרונות: קירור הרגליים, נוחות, גמישות ועמידות.
    • חסרונות: עיצוב לא מקורי- שכלול של דגם קיים.
  • ASICS Dynablast Black Grape. נעלי הריצה Dynablast עוטפת בנוחיות את הנעליים סביב כף הרגל כחיבוק עדין. נעליים אלו מומלצות במיוחד לאצניות שמעוניינות בחוויה רספונסיבית מתחת לרגליהן בזמן ריצתן. נעל זו מציעה מסע אנרגטי אשר נובע מטכנולוגיית הסולייה האמצעית שמגיעה בחתיכה אחת- FlyteFoam Blast Technology. הרכות של הקצף בשילוב עם עיצוב הסולייה האמצעית מעניקים אפקט המזכיר טרמפולינה בזמן הריצה. 
    • יתרונות: נוחות, נעליים אווריריות ונושמות, רספונסיביות, עיצוב נאה.
    • חסרונות: הצבעים עלולים להיות אפלים מעט לטעמן של נשים מסוימות.

נעליים מומלצות ממותגים נוספים: 

  • HOKA One One Carbon X. אחד מזוגות הנעליים הקלות והטובות ביותר. מצוידת בטכנולוגיית Hoka יוצאת מן הכלל, נקודת המכירה הטובה ביותר של נעלי ה- HOKA One One Carbon X  היא לוחית סיבי הפחמן המספקת ריצה נוחה וחלקה.
    • יתרונות: לוחית סיבי פחמן בסוליה, פלטפורמה רחבה, קלות במיוחד, חלק עליון נושם ומאוורר.
    • חסרונות: תומכי העקבים עשויים להפריע במהלך הליכות.
  • New Balance FuelCell TC. נהדרת לריצות בינוניות עד ארוכות ומרוצים. יש האומרים כי חברת Nike שברה את תחום הריצה עם סדרת ה- Vaporfly שלהם ולמרות שאנחנו חושבים אחרת – התקדמות בתחום הלבשת ספורט לא יכולה לעצור – והחברה האמריקאית בהחלט הכניסה לאופנה את נעלי הריצה עם לוחיות סיבי הפחמן המובנות. בימים אלו, כמעט כל יצרנית נעלי ריצה מחזיקה אלטרנטיבת Nike Vaporfly משלה, ו- New Balance אינה שונה מהן.
    • יתרונות: חלק עליון נוח, החזרת אנרגיה מצוינת, עיצוב ארגונומי.
    • חסרונות: הקצף קצת רך מדי מתחת לעקב.
  • Saucony Type A9. מהירות, הכי טבעיות שיש, עם ריפוד עדין וטכנולוגיה חדישה – בין כל סוגי האצניות, יש גם כאלה שלא מחפשות נוחות מקסימלית וריפוד שעוטף את כל כף הרגל שלהן – אלא מהירות טהורה. אצניות שרוצות שנעלי הריצה שלהן יהיו מינימליסטיות ככל האפשר, נעליים שלא ירוצו עבורן אבל יסייעו להן במהלך הריצות. אצניות שמחפשות החזרת אנרגיה ותחושה מספקת של "ההישג הזה הוא שלי".
    • יתרונות: קלות במיוחד, התאמה נהדרת, מהירות באופן יוצא דופן.
    • חסרונות: חוסר הריפוד עשוי להיות לא נוח עבור אצניות מתחילות, לא תמיד זמינות בישראל.
  • Brooks Glycerin 17. נעלי אימון מעולות ורכות במיוחד לאצניות מתחילות, עם התאמה גבוהה ונוחות מעל הכל. Brooks שאלו את עצמם שאלה: האם ריצה חייבת לכאוב? והם צודקים, לא, היא לא חייבת. אצניות חובבניות רבות מעדיפות נעליים רכות ומרופדות במיוחד, אשר לא יפצעו את העור וידחסו את הבהונות שלהן יחד כמו בקופסת סרדינים. 
    • יתרונות: ריפוד ה-DNA Loft  רך כמו ענן, מעבר עקב-בוהן חלק.
    • חסרונות: אין החזרת אנרגיה גדולה.

רגע לפני שאת קופצת לתוך הנעליים…

מה כדאי לך לבדוק לפני שאת בוחרת נעל לריצה? קודם כל, מומלץ לבדוק היטב את אופן השימוש של הנעל (קיימים הבדלים ניכרים, למשל, בין נעלי ריצה המיועדות למסלולי ריצה ובין נעלי ריצה המיועדות למסלולי שטח, או בין תחרות לאימון), ולקרוא ביקורות – מאוד חשוב! כמובן, חובה למדוד נעלי ריצה ולוודא את התאמתן לכפות הרגליים. הרבה נשים מתפתות להזמין נעלי ריצה באינטרנט, אך בפועל הן מגלות שהדגם שהזמינו כלל לא מתאים לרגל שלהן. לכן, למרות שהמחירים עשויים להיות יותר משתלמים באינטרנט, אנחנו ממליצים תמיד למדוד לפני בחנות, אחר כך תעשו את ההחלטה אם לרכוש דרך חנות או להזמין אונליין. 

אנחנו מקווים שהמדריך הזה עזר לכן 😊 הנעל הנכונה יכולה לסייע לך בשיפור היכולות והתוצאות הספורטיביות שלך, לשמור על הבטיחות והבריאות שלך וכבונוס נחמד גם להקפיץ את המראה שלך. עכשיו יש לך את כל הכלים לבחור מה שהכי טוב בשבילך.

שמוליק דורינבאום

שמוליק דורינבאום

איש שיווק, מוסיקאי ובעיקר, רץ מלא כי מה עוד אפשר לעשות כדי לשמור על השפיות? זאת אומרת, על הבריאות. אז נעים מאוד, שמוליק, הרץ השכונתי שלכם.

רוצים להגיב לזה?

מי כותב את הבלוג iRun?

שמוליק דורינבאום, איש שיווק, מוסיקאי, אבל בעיקר רץ. אני רץ בסביבות ה-50 ק"מ בחודש, זה לא הרבה, אבל זה המון בשבילי. כזה אני, הרץ השכונתי שלכם.

הפוסטים האחרונים שלי

רוצים להירשם לעדכונים מהבלוג?

מבטיח לכם רק דברים מעניינים, לא ספאם. גם אני כמוכם, רק אם אני חושב שזה ממש מעניין, אשלח.