נעלי ריצה – המדריך המלא עם סקירות על הדגמים המנצחים לשנת 2021

אז אתם התחלתם במסע חיפוש אחר נעלי הריצה המושלמות, אתם קוראים ביקורות, כתבות ושומעים על הדגמים הכי חדשים וטרנדים שיצאו לאחרונה ומככבים בכל מקום. אבל, אין לכם מושג איך להתחיל? 

אנחנו לגמרי מבינים. בחירת נעלי ריצה היא לא משימה פשוטה בכלל, יש המון גורמים שאתם חייבים לקחת בחשבון, אחרי הכול מדובר בבריאות כפות הרגליים שלכם וזה נושא שבשום פנים ואופן לא מתפשרים עליו. אך אל דאגה, במיוחד בשבילכם הכנו את המדריך השלם לרכישת נעלי ריצה – במאמר הבא אתם תגלו על הדגמים הטובים ביותר של מיטב המותגים, תלמדו איך לבחור נכון נעלי ריצה, איך לשמור עליהן לטווח הרחוק ומתי צריך לקנות זוג חדש. 

מוכנים? בואו נצלול פנימה! 

למה כדאי לכם להשקיע בנעלי ריצה טובות?

  • נוחות – בזמן ריצה הרגליים שלכם נמצאות תחת המון לחץ פיזי, לא פעם כשרצים עם נעליים לא נוחות האימון יכול להיות מאוד קשה ומייגע, לא חוויה שתורמת למוטיבציה. כשאתם נועלים נעלי ריצה שנוחות לכם יהיה לכם יותר קל לרוץ למרחקים ארוכים יותר ולהשיג את המטרות שלכם מהאימון, תצליחו להתרכז בגוף שלכם ופחות בכאבי הרגליים, ובכללי אתם תהנו הרבה יותר מכל אימון ואימון.
  • ביצועים – נעלי ריצה טובות עוזרות להגיע לביצועים טובים יותר, זה מוכח! החברות הגדולות עושות את כל המאמצים לשפר ולשדרג את הטכנולוגיות של נעלי הריצה ולייצר נעליים שעוזרות לשפר את המהירות, האתלטיות, סיבולת ועוד.   
  • מניעת פציעות – ריצה זה ספורט מאוד אינטנסיבי, הזעזועים והלחץ על המפרקים יכולים להביא לפציעות חמורות כמו שברי מאמץ, מתיחה/ קריעה של שרירים וגידים, כאבים, נפיחות ועוד. בחברות מתמקדים בנעלי ריצה עם כריות רספונסיביות, רפידות שמתאימות לצורת הרגל, סוליות הבולמות זעזועים וכו' במטרה אחת – למנוע פציעות מיותרות ולתת את התנאים האולטימטיביים בזמן אימון.

המותגים שכל חובב ריצה חייב להכיר

# נייקי

חד משמעית נייקי זהו מותג העל הכי גדול למוצרי ספורט (ונעלי ריצה בפרט) בעולם. נייקי נוסדה בשנת 1964 (אז נקראה החברה בשם "בלו ריבון ספורט") על ידי צמד יזמים בשם פיל נייט וביל וורמן שהתחילו את דרכם כזכיינים של חברת נעליים יפנית ולא הכי מוכרת אך עם טכנולוגיה חדשנית ונעליים איכותיות (אותה חברה לא מוכרת הפכה עם השניים למותג על בפני עצמה, "אסיקס", אבל אליהם נגיע בהמשך). הצמד נהגו למכור את הנעליים מתא המטען של רכבו של פיל.

כמה שנים מאוחר יותר, פיל נייט התחיל לעבוד על קו נעלי ריצה וספורט והמציא את טכנולוגיית ה"וואפל". למעשה כאן נולדה החברה האגדית והפכה רשמית לנייקי. סוליית "הוואפל" זכתה להצלחה ענקית בארה"ב באותה תקופה ושמה את נייקי כחברה המובילה לנעלי ספורט, הן מבחינת מכירות והן בפופולאריות בקרב ספורטאים.

בשנת 79' החלו בנייקי לייצר נעליים בטכנולוגיית כריות האוויר המוכרות. הטכנולוגיה פרצה דרך בתחום נעלי הספורט ונעלי הריצה בפרט עם דגש על בלימת זעזועים ובריאות המפרקים. מלבד הטכנולוגיה המתקדמת נייקי תפסה פופולאריות בארה"ב ברבה בזכות הקמפיין שלהם והסיסמא שלהם Just Do It מככבת עוד משנת 88' עם מסר שליווה ונתן מוטיבציה למיליוני אנשים בעולם.

מאז שנות ה-80 ועד היום, חברת נייקי מובילים את תחום מוצרי הספורט ובמיוחד בנעלי ריצה – בנייקי שמו דגש על נעלי ריצה מקצועיות במחירים המתאימים לכל כיס בשילוב של עיצובים אופנתיים ייחודיים. עם פס הייצור הגדול בעולם, הפצה לכל רחבי הגלובוס ושווי שוק של מעל ל-34 בליון דולר, נייקי נחשבת לחברה הגדולה ביותר בתחום ובהחלט הבחירה הראשונה שלנו לכל הקשור לנעלי ריצה וציוד ספורט.

נעלי ריצה נייקי – הדגמים המומלצים לשנת 2021

Nike Zoom Pegasus 37

קו הזום הפכה בשנים האחרונות ליקיר הקהל ולנעל המועדפת על חובבי הריצה ואצנים מקצועיים. פגסוס 37 משלבת את הטכנולוגיה האחרונה מבית נייקיה-"זום איר" המוכרת עם טכנולוגיית הג'ל הייחודיות המתפרסת לאורך כל הנעל ותורמת בבלימת זעזועים ומניעת פציעות עם ריפוד הפנימי עבה המקל על הלחץ ומעניק תחושה רכה לכף הרגל בזמן הריצה, בד נושם ואוורירי וסוליה מיוחדת שתורמת ליציבות ולחיכוך עם משטח הריצה.

זאת נעל מושלמת לאימוני ריצה יום-יומיים במסלול ריצה מסודר, לריצות בשטח ואפילו לריצות ארוכות ותחרויות למרחקים ארוכים ומרתונים.

בעד: 

  • קלילות בזמן הריצה.
  • תמיכה מרבית ברגל.
  • מראה אופנתי.
  • עמיד.
  • מחיר טוב.

    נגד:

  • מוגבל קצת בצבעים
  • Nike React Infinity Run Flyknit 2

דגם ה-"פליינייט 2" הפך למאוד פופולארי בתקופה האחרונה ואפילו למתחרה הישיר של הפגסוס על התואר נעל הריצה הטובה ביותר של נייקי. דגמי React Infinity נולד מתוך דגמי ה- Epic React האהובים, ששילבו נעלי הליכה ליום-יום בעיצוב אופנתי שמתאים כמעט לכל דבר עם תמיכה מלאה ונוחות לרגל. למרות האהדה ל-"אפיק", הדגם הקודם בקו האופנה לא עמד בציפיות והרבה תלונות התקבלו על הגזרה, הבריחה של עקב הרגל ובלאי בריצה בשטח. בנייקי הקשיבו לקהל ויצאו עם דגם הפליינייט 2.

בדגם החדש הוסיפו תמיכה וריפוד נוסף באזור העקב המונע בריחה בזמן הריצה ובמיוחד בהאצה, הוסיפו שכבה נוספות לבד החיצוני המונע בלאי ושיפרו את טכנולוגית ה- Flywire והסוליה על מנת להשיג אחיזה מלאה בכף הרגל.

בעד:

  • מעולה לריצות ארוכות
  • מראה מושלם
  • התאמה מושלמת לרגל
  • עמיד
  • ריפוד פנימי

נגד:

  • מחיר
  • נעל כבדה יחסית
  • Nike Zoom Terra Kiger 6

עוד דגם מסדרת זום המוכרת. את דגם ה-"טרה קיגר 6" נייקי ייעדו לאימונים במהירות גבוהה. למרות שהטרה 6 עדיין נחשבת לנעל שנוחה לריצות ארוכות, נעלי הריצה האלה מתאימות יותר לריצות קצרות במאמץ גבוהה. בנוסף, בדגם יש טכנולוגיה חדשה המונעת חדירה או פגיעה של אבנים ברגל מבלי לפגוע בגמישות של הנעל המאפשרת ריצה בשטח ומונעת בלאי.

בעד:

  • גזרה מעולה
  • דגם קליל ואתלטי

נגד:

  • לא הכי מומלץ לריצות ארוכות
  • Nike Wildhorse 6

דגם ה- Wildhorse צבר קהל מעריצים לא קטן בשנים האחרונות, לא בגלל הפונקציונליות שבדגם אלה יותר בגלל המראה, הסדרה מככבת בחדרי הכושר, שיעורי ספינינג ובשיעורי יוגה ואימונים יותר סטטים. בנייקי השקיעו יותר במראה ופחות בטכנולוגיה. הדגם החדש של Wildhorse עבר שינוי 360 מהדגם הקודם – עם דגש על נעל ריצה עמידות למסלולי ריצה בנויים, עם סוליה פנימית ייחודית המקלה על חלוקת המשקל ועוזרת למרכז את הרגל בנעל, גומי חיצוני שתורם בחיכוך ומניעת החלקות וריפוד פנימי רפלקטיבי שבולם זעזועים ומקנה הרגשה רכה בכל צעד.

בעד:

  • עיצוב בועט
  • יושבת טוב על הרגל
  • נעל מעולה לריצות בשטח

נגד:

  • עיצוב בועט מדי בצבעים מסוימים

# אדידס

אדידס, מותג העל הגרמני נחשבת לחברה השנייה בגודלה למוצרי ספורט בעולם כשהיא שניה לחברת "נייקי" בלבד. הסיפור של אדידס מתחיל אי שם בגרמניה שלאחר מלחמת העולם הראשונה כעסק משפחתי, שתי האחים רודי ואדי, הלכו בעקבות אביהם שעבד במפעל ליצור נעליים. בשנת 1924 הקימו האחים את העסק המשותף בשם "המפעל הנעליים של האחים דסלר".

הפריצה הגדולה של הצמד הגיעה באולימפיאדת ברלין בשנת 1936, שם אדי הצליח לשכנע את האצן ג'סי אוונס לנעול את נעלי הריצה של האחים בתחרויות, ג'סי זכה ב-4 מדליות זהב – 3 בתחרויות ריצה ואחת בקפיצה לרוחק (כולל שבירת שיא), ההצלחה והמעמד הזניק את החברה הקטנה של האחים למגרש של הגדולים.

רצים קצת קדימה, לאחר מלחמת העולם השנייה, האחים החליטו שזה זמן טוב להיפרד וכל אחד מהם פתח חברה משל עצמו, רודי את חברת רודה (שהפכה מהר מאוד לחברת "פומה" שכולנו מכירים) ואדי את חברת אדידס. את שני קווי נעלי הריצה המיתולוגים של אדידס – את "אדי-זירו" ואת סדרת "סופר-נובה".

אדי המשיך לפרוץ גבולות ויצר נעליים לכל סוג ספורט אפשרי, החתים ספורטאים, החל לייצר בגדים וציוד נלווה והפך את אדידס לחברה הגדולה והמשמעותית ביותר בספורט. אדי השיק מאות דגמי נעליים לאחר פטירתו ניסו מספר בני משפחתו לנהל את החברה אך ללא הצלחה והחברה נמכרה פעמיים עד שהגיעה לידיו של איש העסקים היהודי רוברט דרייפוס שהנפיק את החברה בבורסה והפך אותה לחברה ציבורית, שווי השוק של החברה נכון לשנת 2020 נעמד על 16.5 ביליון דולר.

נעלי ריצה אדידס – הדגמים המומלצים לשנת 2021

  • Adidas Ultraboost 21

נעלי הריצה אדידס אולטרה בוסט יצאו לראשונה בשנת 2013 ושינו את פני המשחק, אדידס ניסו להוציא נעל ריצה פונקציונלית עם מראה אופנתי במיוחד שיתאים לכל "לוק" ולשגרת היום-יום . סדרת האולטרה-בוסט של אדידס הפכו מהר מאוד לקו נעלי הריצה הכי פופולארי של אדידס והביאו את המתחרות להוציא נעלי ריצה שמתאימות גם לג'ינס וטי שירט וגם לאימונים אינטנסיביים (כמו נעלי ריצה נייקי "פליינייט 2"). עם הזמן נדבק לאולטרה-בוסט סטיגמה שלאדידס היה יותר אכפת מהעיצוב ופחות מפונקציונליות – אך טכנולוגיות הבוסט הוכיחו פעם אחרי פעם שהדגם לא רק נראה טוב אלא נעל מעולה לכל סוג של ריצה.  

כריות הבוסט עשויות ממקבץ כדוריות קטנות מפוליאסטר תרמופלסטי (TPU) הנותנות תמיכה לרגל, בולמת זעזועים ומחזירה את האנרגיה במעין דחיפה קלה (מכאן השם "בוסט") המקלה במאמץ בריצה. 

  • בעד:
  • מראה מושלם
  • עמיד
  • מעולה לכל סוג של ריצה
  • נגד:
  • מחיר יקר יחסית
  • Adidas AdiZero Boston 9

בדגמי "אדי-זירו" אדידס שמרו על מראה מינימליסטי, משקל קל וביצועים מקסימליים. באדידס השקיעו בדברים החשובים לריצות קצרות ואינטנסיביות, אימוני מהירות, וריצות ארוכות במסלולים בנויים. הטכנולוגיה בדגמים אלה זה שילוב של כריות "הבוסט" עם סוליות פנימיות קשיחות יותר המשפרות את האחיזה ועוזרות בהאצה. בדגם הבוסטון 9 אדידס שמרו על אותו קו מינימליסטי ופונקציונלי אך הוסיפו כריות פנימיות שיתאימו לריצות ארוכות יותר וחלק עליון שמתלבש מושלם על הרגל.

  • בעד:
  • נעל קלה במיוחד
  • "מחבק" את הרגל
  • נעל עמידה
  • מעולה לריצות מהירות
  • נגד:
  • מראה
  • הבד מתלכלך מהר
  • Adidas Supernova

קו "הסופר-נובה" קיים כבר למעלה מ- 20 שנים, אדידס השיקו את הדגמים אי שם בסוף שנות התשעים כשמטרה הייתה נעלי ריצה לאימונים יום-יומיים במחיר נמוך ועמידות גבוהה. בדגמי "הסופר-נובה" החדשים אדידס שדרגו את הסוליות והכריות על מנת לספק הגנה אולטימטיבית בריצות ארוכות ושילבו בין טכנולוגיית "הבוסט" שבולם את הזעזוע ומחזיר את האנרגיה, לסוליות פנימיות עשויות EVA המייצבות את הרגל בתוך הנעל ומקלות בדריכה.

  • בעד:
  • מחיר זול
  • נוחה מאוד
  • טכנולוגית "בוסט"
  • נגד:
  • כבדה יחסית

Adidas SolarGlide ST 3

נעלי הריצה אדידס "סולר גלייד" תפסו את המקום של "הסופר-נובה ST" בתחרות הנעליים הכי יציבות מבית אדידס והחזיר אותם למאבק על הנעל הכי טובה לריצות ארוכות. בדגם השלישי והחדש בסדרה אדידס הוסיפו עוד שכבה לריפוד הפנימי, שילבו את טכנולוגית "הבוסט" עם סוליות חצי קשיחות לאחיזה נוחה של הרגל והוסיפו סוליה חיצונית עמידה במיוחד (גם בתנאי שטח) עם יכולת ספיגת זעזעים גבוהה. 

  • בעד:
  • עמידות
  • נוחה למרחקים ארוכים
  • תמיכה מלאה ברגל
  • טכנולוגית "בוסט"
  • נגד:
  • קצת כבדה

# אסיקס

קיהצ'ירו אוניצוקה איש צבא לשעבר הקים את חברת אסיקס ביפן של שנת 1949 . בתחילה החברה נקראה על שמו של אוניצוקה אך בהמשך שונה שמה לאסיקס, השם מגיע מהמשפט    בתרגום לעברית "נפש בריאה, בגוף בריא" "Anima Sana In Corpore Sano"הלטיני הוא האמין שהדרך הכי טובה להגיע לדור הצעיר ולעלות את המורל אחרי מלחמת העולם השנייה זה דרך פיתוח תרבות הספורט ביפן.

תחילה אוניצוקה ייצר נעלי לילדים ונוער, ביפן באותה תקופה היא חוסר גדול בציוד ואספקה ונעלי ספורט היו נחשבות למותרות. הוא החל לייצר נעלי כדורסל, הספורט הכי פופולארי באותה תקופה ביפן והמשיך לפרוץ לעוד תחומי ומשחקי ספורט אחרים כמו ריצה, קפיצה לרוחק היאבקות ובייסבול . הפריצה הגדולה של אסיקס הגיעה שנת 1951 בה זכה אצן יפני במרתון בוסטון כשהוא נועל נעלי אסיקס, זה הפך את אסיקס לחברת הנעליים הכי פופולארית ביפן והחברה עשתה את צעדיה הראשונים כחברה בינלאומית והתחילה לשווק גם למדינות אחרות בעולם.

בהמשך, הצמד של נייקי נייט ו-וורמן הקימו את חברתם והתחילו לשווק את נעלי הריצה של אסיקס בארה"ב, הטכנולוגיה המתקדמת והמחיר היחסית זול הפכה את המותג למאוד פופולארי  בארה"ב. השניים מכרו כל כך הרבה זוגות ברחבי ארה"ב עד שחסכו מספיק כסף כדי להזניק את נייקי ולהתחיל לייצר נעליים בעצמם. יכול להיות שבלי נעלי הריצה אסיקס טייגר, נייט ו-וורמן לא היו מצליחים בכלל להקים את נייקי. 

היום אסיקס נחשבת לחברה השלישית בגודלה לצד נייקי ואדידס, בין אם זה בגודל התאגיד והשווי ובין אם בטכנולוגיה ובאהדת הקהל. בחברה ממשיכים ללכת בדרכו של אוניצוקה וממשיכים להשקיע ולתרום בעשייה וחיבור הקהילה לספורט כמעט בכל מדינה בעולם – נפש בריאה, בגוף בריא תוצרת יפן. 

נעלי ריצה אסיקס – הדגמים המומלצים לשנת 2021

ASICS Gel Cumulus 23

ה- ASICS Gel Cumulus 23 ממשיך את ההצלחה של  Cumulus בהיותו מאמן יומיומי עוצמתי, ניטראלי שעליו תוכלו לסמוך לאורך מאות קילומטרים. גרסה 23 עודכנה עם רשת רכה יותר מה שמביא לריצה נוחה יותר. אם אתם אצנים שמחפשים נעל אחת שתתאים לכם לכל סוגי הריצה – Cumulus 23  זה ללא ספק הדגם בשבילכם. המחיר שלהן ידידותי לארנק ואין להן יותר מדי חסרונות. 

יתרונות: 

  • נוחות מאוד 
  • מרופדות ומונעות פציעות 

חסרונות: 

  • לא תמיד זמינות בארץ 

Asics DS Trainer 25

נעלי ריצה Asics DS Trainer 25 הן בחירה מצוינת לכל האצנים שרוצים לתת דגש למהירות. הנעל עוזרת לכן להשיג את יעדי הריצה שלכם עם התאמה נהדרת סביב כף הרגל האמצעית וכמובן עם טכנולוגיית FLYTEFOAM הקלה שמספקת לרגליים שלכם יותר אנרגיה. בנוסף, בדגם זה יש גם את טכנולוגיית GEL ברגל האחורית שמוסיפה ריפוד כדי להפחית זעזועים. הנעל עוטפת את הרגל בנוחות וברכות והיא תוספת את הצורה הטבעית של כף הרגל כדי להעניק לרצים את התמיכה המרבית. 

יתרונות: 

  • מספקות תגובה מהירה יותר 
  • יציבות 
  • סוליה חיצונית מהשורה הראשונה עם מקסימום אחיזה 
  • מגוון צבעים בהשוואה לשנים קודמות. 

חסרונות

  • הסוליה דקה מדי ואחרי שימוש רב נוטה להתקפל פנימה. 

Asics Gel Foundation 13

קחו את הריצה שלכם שלב אחד קדימה עם הדגם הזה שמספק לכם את היציבות המקסימלית. נעל ריצה זו שתוכננה לנוחות משודרגת מאפשרת לכם לעלות על הכביש ולשבור את השיא האישי שלכם בקלות בזכות ריפוד עליון תומך וטכנולוגיות חדשניות. 

הנעל מספקת מערכת שלמה של תמיכה שכוללת חומרים איכותיים שמטרתם למנוע זעזועים והפחית את העומסים על המפרקים שלכם כדי להפחית את הסיכויים למצבים של פציעה. 

יתרונות: 

  • אצנים רבים עם בעיות בשרירים ובגידים טענו שנעל ריצה זו מסוגלת להדוף את הכאב עם תמיכה מקסימלית בכף הרגל. 
  • עיצוב נקי וחדשני. 
  • מונעות זעזועים. 

חסרונות: 

  • החלק הקדמי של הנעל יחסית מהודק. 

איך בוחרים נעלי ריצה?

#1 על איזה משטח אתם רצים? 

האם אתם רצים בעיקר על מדרכות? או שאתם רצים בשטח? על הכביש?      

אופי הריצה שלכם עשוי להשפיע רבות על בחירת נעלי הריצה, לדוגמה – אם אתם רצים בעיקר בשטח, אתם תצטרכו ככל הנראה לבחור בנעליים שכוללות מערכת לבלימת זעזועים וכן מבנה שיספק אחיזה מקסימלית לכף הרגל שלכם כי למזער סיכון לפציעה. 

 #2 שימו לב לצורת ההליכה שלכם 

 כיום תוכלו למצוא הרבה חנויות ספורט שמציעות ניתוח ווידיאו בחינם כחלק משירות התאמת נעלי ריצה. באמצעות הטכנולוגיה הזו, המוכרים יוכלו להעריך את צורת הדריכה של הכף הרגל שלכם – באיזו נקודה היא פוגעת בקרקע? לאחר מכן, הם יוכלו להמליץ לכם איזה נעלי ריצה מתאימות לכם על פי צורת כף הרגל ודריכתה וכמובן בהתאם להעדפות האישיות שלכם. את השירות הזה ניתן לקבל גם אצל רופא אורתופד מומחה. 

חשוב לזכור שכל דגם וכל מותג יתאים מעט אחרת – גם אם המידה זהה! 

#3 מה תדירות האימונים שלכם? 

אם אתם מתאמנים לקראת מרתון גדול, סביר להניח שתצטרכו נעלי ריצה רציניות ומרופדות יותר שיוכלו לתמוך בכם רק לריצה למרחקים ארוכים יותר. לעומת זאת, אם אתם רק מתאמנים מתחילים שרוצים להתחיל לרוץ בטיילת כתחביב, תוכלו להתפשר גם על נעליים פשוטות יותר רק עם בולמי זעזועים. 

#4 מדידות 

קניית נעלי ריצה היא השקעה יחסית גדולה ולכן חשוב שתבדקו אותם היטב לפני הקניה. אנחנו חוזרים ואומרים, אתם חייבים למדוד את נעלי הריצה שלכם. אל תתפתו להזמין מחנות באינטרנט לפני שבדקתם אותן במציאות. 

חנויות ספורט רבות מציעות הליכונים במקום, כך שתוכלו לנסות לרוץ עם הנעליים במקום ולראות אם הן נוחות לכן. שימו לב שאתם לא סתם בוחרים בנעל בגלל שהיא ממותג מצליח או בגלל שזה אחד הטרנדים האחרונים באופנה. המותג אומנם חשוב, אבל כדי להבטיח שתיהנו מהנוחות המקסימלית – התאמה והפונקציונליות חשובים הרבה יותר. 

כל כמה זמן מחליפים נעלי ריצה?

הנה כמה סימנים שיגידו לכם שהגיע הזמן להחליף את נעלי הריצה שלכם: 

1. התחילו לכם כאבים חדשים – אם אתם שמים לב שהקרסוליים, הברכיים או הירכיים שלכם כואבים יותר לאחר ריצה, ייתכן שהגיע הזמן להשיג זוג נעליים חדשות. כאבים חדשים ולא מוסברים יכולים להיגרם כתוצאה מכך שהריפוד בנעליים שלכם נשחק.

2. התחתית של הנעליים שחוקה – אם החריצים שבתחתית הנעליים שלכם שחוקות, זה סימן שהגיע הזמן להיפרד מהנעליים שלכם. יש להן חלק חשוב באנטומיה של הנעליים ותפקיד מכריע בבלימת זעזועים. 

3. סוליית הביניים מרגישה קשיחה – זהו סימן מובהק לכך שאתם זקוקים לנעלי ריצה חדשות: אם אתם לוחצים את האגודל על המדרס והוא מרגיש קשיח ולא מעט ספוגי, זה אומר שהריפוד נדחס וכבר לא נותן לכם תמיכה מתאימה.

4. אם אתם סובלים משלפוחיות חוזרות –  אם הנעליים שלכם התחילו לגרום לכם להופעת שלפוחיות, זה יכול להיות סימן לכך שהן שינו את צורתן במהלך הריצות הרבות שלכם, זמן לקנות זוג חדש! 

איך שומרים נכון על נעלי ריצה?

  1. תחליפו בין זוגות נעליים – בדיוק כמו שגופכם זקוק למנוחה, נעליים זקוקות גם לימי מנוחה. אם יש לכם זוג נעליים שני, הזוג הראשון יכול "לנוח" בזמן שאתם משתמשים באחרות. יום או יומיים נוספים ללא שימוש עוזרים לנעליים להחזיק מעמד זמן רב יותר.
  2. תייבשו אותן – אם אתם אוהבים לרוץ בחורף והנעליים שלכם באות במגע עם שלוליות, או לחילופין, אם אתם פשוט מזיעים הרבה – בסופו של דבר יהיו לכם נעליים ספוגות מנוזלים. כדי לשמור על הנעליים שלכם לטווח הרחוק חשוב לתת להן להתייבש מכיוון שנעליים רטובות יתחילו להסריח ובאופן כללי להרגיש יותר קשיחות. אחת הדרכים הפשוטות לייבש את נעלי הריצה שלכם היא להסיר את המדרסים, להניח אותם בצד במקום בו הם יכולים להתייבש ולמלא את הנעליים במשהו סופג, כמו מגבות עיתון או נייר. תנו להם לשבת כמה שעות או לילה שלם, ואז הסירו את הנייר. 
  3. הגנו על הנעליים מפני פגעי מזג אוויר – אל תשאירו את הנעליים בחוץ על המרפסת להתבשל בשמש במשך ימים. השמש אולי יכולה לעזור לנעליים שלכם להתייבש, אבל היא גם יכולה להתחיל לפגוע באיכות שלהן אם תשאירו אותן זמן רב מדי. בנוסף, אולי זה נוח להחזיק זוג נעליים רזרביות בתא המטען שלכם, אך טמפרטורות מופרזות עלולות לפגוע גם בהן. אל תשאיר את ילדכם, את כלבכם או את נעלי הריצה ברכב לפרקי זמן ארוכים. מסיבות ברורות, אתם גם לא רוצים להפקיר אותן בגשם או בשלג. 
  4. נקו אותם אם אתם חייבים, אך לעולם אל תכניסו נעלי ריצה למייבש – יש אנשים שאובססיביים בכל מה שקשור לניקיון הנעליים שלהם, אבל לא תמיד יש צורך בניקוי עמוק. רצים רבים מעדיפים להרחיק את נעליהם ממכונת הכביסה ולנקות אותם ביד – אם בכלל. אם אתם בהחלט חייבים לשטוף את הנעליים שלכם, ​​מכונת הכביסה מותרת רק אם אתם עושים זאת בטמפרטורות נמוכות. טמפרטורות חמות עלולות לפגוע בדבק המשמש להחזקת נעליים יחד ולקצר את אורך חייהם. אם אתם כן שוטפים את הנעליים שלכם, אל תכניסו למייבש. כאמור, החום יפגע בנעליים. 
  5. עקוב אחר מרחקי הריצה שלכם – יש להחליף נעלי ריצה כל 482 קילומטר, תלוי בגורמים כמו משקלכם וכמובן בסוג הנעל שרכשתם. מעקב אחר הקילומטרים שלכם אולי נשמע כמו משימה מסורבלת, אבל למעשה זה קל יותר ממה שאתם חושבים. אם אתם עושים יומן אימונים, שימו לב מתי אתם לוקח זוג חדש לאימונים שלכם ורשמו כמה קילומטר עשיתם באותו חודש עם הנעליים הללו. 
  6. השתמשו בנעליים רק לריצה – כן, נעלי הריצה שלכם מגניבות במיוחד, אבל אם אתם רצים בהן וגם נועלים אותן ברחבי העיר כל היום, הקילומטרים הנוספים יתווספו ויקטינו את אורך החיים שלהם. זכרו, נעליים צריכות לנוח. אם אתם כל כך אוהבים את נעלי הריצה שלכם, תקנו מספר זוגות – אחד לריצה, אחר ליומיום, שלישי לסידורים או ליציאות. 

כמה מילים אחרונות, 

מקווים שהסקירה שלנו עזרה לכם להבין איך לבחור את נעלי הריצה הנהדרות ביותר בשבילכם. זכרו, אין דבר כזה "דגם מושלם" – יש דבר כזה דגם שמתאים בשבילכם. כפות רגליים זה דבר מורכב ואישי לכל אחד, לכן אין משהו שמתאים לכולם. 

אל תקנו נעלי ריצה באימפולסיביות, קחו את הזמן לחקור, למדוד וכמו שאמרנו – תמיד תעדיפו לבחור נוחות על פני סטייל. שיהיה בהצלחה! 

שמוליק דורינבאום

שמוליק דורינבאום

איש שיווק, מוסיקאי ובעיקר, רץ מלא כי מה עוד אפשר לעשות כדי לשמור על השפיות? זאת אומרת, על הבריאות. אז נעים מאוד, שמוליק, הרץ השכונתי שלכם.

רוצים להגיב לזה?

מי כותב את הבלוג iRun?

שמוליק דורינבאום, איש שיווק, מוסיקאי, אבל בעיקר רץ. אני רץ בסביבות ה-50 ק"מ בחודש, זה לא הרבה, אבל זה המון בשבילי. כזה אני, הרץ השכונתי שלכם.

הפוסטים האחרונים שלי

רוצים להירשם לעדכונים מהבלוג?

מבטיח לכם רק דברים מעניינים, לא ספאם. גם אני כמוכם, רק אם אני חושב שזה ממש מעניין, אשלח.