ריצה זה כיף אבל חשוב גם לשמור על הבריאות
המניסקוס הוא מבנה סחוס המסייע לשמור על תנועה חלקה של מפרק הברך. הוא יכול להיקרע עקב ריצה, אבל זה יכול לקרות גם מסיבות אחרות כמו פציעה או טראומה. קרעים במיניסקוס כואבים ומובילים לחוסר יכולת להניע את הברך כראוי. הכאב מתואר לעתים קרובות כחד ודוקר. התסמינים של מניסקוס קרוע כוללים נפיחות, ירידה בטווח התנועה וכאב במהלך […]
איך לסדר את השיער כדי לא לסבול בזמן הריצה
הדבר הראשון שאנשים חושבים עליו כשהם מנסים לשפר את הריצה שלהם הוא להשיג מאמן, למצוא את נעלי הריצה המושלמות, או אפילו להתחיל אימונים. עם זאת, משהו שמתעלמים ממנו לעתים קרובות הוא השיער. ריצה יכולה להשאיר את השיער מקורזל ויבש, מה שיקשה עליך לרוץ. ישנם מוצרים רבים בשוק כיום אשר מיועדים במיוחד עבור רצים עם חששות […]
כאבי ברכיים בריצה
ריצה היא דרך נפלאה לשמור על כושר ועל אורח חיים בריא, אך במקרים מסוימים הריצה מובילה לכאבי ברכיים. בעוד שבחלק מהמקרים הכאבים לא יצריכו בהכרח טיפול רפואי, במקרים אחרים הטיפול יהיה בגדר חובה. אם אתם חווים כאבים בברכיים במהלך אימון ספורט, הצטרפו למספר דקות קריאה. אמנם בעיות ברכיים מקושרות באופן מידי עם ריצה, אבל האמת […]
נעלי ריצה לנשים
העולם המופלא של הנעליים עד לפני כמה עשורים נחלק חלוקה שרירותית לנעלי אופנה נשיות ונעלי ספורט גבריות. עם חלוף השנים, יותר ויותר נשים הוכיחו לעולם הספורט שיש להן מקום מכובד בענפי הספורט השונים, ונעלי הספורט הסתמיות שנהגו ללבוש הגברים התפתחו לנעלי ספורט ונעלי ריצה איכותיות, יפות ומשובחות, וכך הקטגוריה של נעלי ריצה לנשים תפסה תאוצה. […]
מכנסי ריצה – המדריך השלם לשנת 2021 + סקירות מוצרים
ריצה זה ללא ספק האימון הטוב ביותר עבור כולם: נשים, גברים, צעירים או מבוגרים. אתם לא צריכים לבזבז הרבה כסף על מועדון בחדר כושר, על ציוד או על מאמן – פשוט נעלו את נעלי הריצה שלכם ולבשו את בגדי הריצה הנוחים ביותר – כך תוכלו לרוץ בכל שעה ביום, תוך האזנה למוזיקה המועדפת עליכם. בין […]
איך לבחור מאמן ריצה – 7 טיפים חיוניים להצלחה
אם אתם כמוני, כנראה שיש לכם מערכת יחסים מורכבת עם ריצה כפעילות גופנית, מצד אחד אין ספק שיש לריצה תרומה אדירה לגוף ולנפש אך מצד שני ההתחלה וההתמדה קשה מאוד. לכן אם גם אתם חולמים על ריצות ארוכות לאורך הטיילת או בפארק אך מתקשים להתמיד, ייתכן שמאמן ריצה אישי או קבוצת ריצה זהו פתרון מצויין […]
נעלי ריצה – המדריך המלא עם סקירות על הדגמים המנצחים לשנת 2021
אז אתם התחלתם במסע חיפוש אחר נעלי הריצה המושלמות, אתם קוראים ביקורות, כתבות ושומעים על הדגמים הכי חדשים וטרנדים שיצאו לאחרונה ומככבים בכל מקום. אבל, אין לכם מושג איך להתחיל? אנחנו לגמרי מבינים. בחירת נעלי ריצה היא לא משימה פשוטה בכלל, יש המון גורמים שאתם חייבים לקחת בחשבון, אחרי הכול מדובר בבריאות כפות הרגליים שלכם […]
שעון ריצה – ביקורות והמלצות על הדגמים הנמכרים ביותר
שעוני ריצה GPS נכנסו לחיינו לפני מספר שנים ומאז הם שינו את פני המשחק, עם הכלים הטובים והמשוכללים ביותר תוכלו לעקוב אחר האימונים שלכם והגיע להישגים חדשים פעם אחר פעם. כיום ניתן למצוא בשוק עשרות אם לא מאות סוגים של שעוני ריצה, מה שיכול לבלבל מאד. אז למען הסדר הטוב, הכנו עבורכם מדריך שיסייע לכם […]
13 מסלולי ריצה מומלצים למתחילים
תחלתם לרוץ לאחרונה? אתם לא לבד. בשנה האחרונה עקב מגפת הקורנה למדנו כמה חשוב לא להיות תלויים רק במכוני הכושר והבריכות, אך בנוסף גם הבנו כמה זה חשוב להישאר בכושר ואילו יתרונות נפלאים יש לריצה. אבל בגלל שרוב האנשים יושבים בבית ובדיוק כמוכם מחפשים היכן לעשות הליכות וריצות – אז נוצר מצב שמסלולים רבים הופכים […]
הליכון ריצה – המדריך השלם לאצן הביתי המתחיל
הליכון כושר ביתי יכולה להיות השקעה נהדרת ולהעניק לכם אפשרויות נוספות להתאמן כשאתם לא יכולים להגיע לחדר כושר או לצאת החוצה (מישהו אמר קורונה?). שימוש בהליכון בחדר כושר הוא דבר אחד, אך לדעת לבחור אחד לביתכם – זה כבר עניין אחר שהופך את העניינים למסובכים מדי. במיוחד בשבילכם, הכנו לכם מדריך שילווה אתכם צעד צעד […]